Как улучшить качество спермы

2 июня 2013 | Рубрика: Советы

Продукты, которые улучшают качество спермы

 

Какие продукты необходимо есть, чтобы улучшить качество своей спермы?

Прежде чем мы продолжим, вы должны знать в первую очередь о том, как измеряется качество спермы? Всемирная организация здравоохранения определила пять факторов для оценки качества спермы. Все пять, необходимы для лучшего шанса на зачатие:

 

  • Количество сперматозоидов
  • Концентрация спермы
  • Подвижности сперматозоидов
  • Скорость
  • Морфология

 

Итак, какие продукты необходимо есть, чтобы улучшить качества своей спермы? Есть много исследований, которые свидетельствуют, что пищевые продукты, богатые:

 

    • устрицы  Цинком способствуют увеличению  количества спермы и подвижности сперматозоидов от 80% до 200%, помогая синтезу тестостерона. В сочетании с аминокислотами, такими как L-карнитин и L-аргинин, цинк должен значительно увеличить объем эякулята. Хорошие источники цинка устрицы. Бананы, авокадо, миндаль и другие орехи, богатые цинком.

 

    • морковный сокВитамин А, как было доказано влияет на повышение выработки и на общее качество спермы. Хорошими источниками витамина А являются морковь, молоко, курица, рыбий жир, сливочное масло, сыр, яйца и печень. Дефицит витамина А у мужчин связан с понижением рождаемости из-за вялых сперматозоидов.

 

    • клубникаВитамин C другое важное питательное вещество, которое было необходимо для улучшения выработки спермы и подвижности сперматозоидов. Хорошими источниками витамина С являются клубника, апельсины, брокколи, киви. Согласно практикующим специалистам, витамин С уменьшает аномалии спермы и увеличивает количество и качество спермы. Витамин С играет особенно важную роль в защите генетического материала сперматозоида (ДНК) от повреждений. Уровень аскорбиновой кислоты значительно выше в семенной жидкости, чем в других жидкостях организма, в том числе крови.

 

    • фрукты и миндальВитамин Е содержится в миндале, семечках, орехах, арахисовом масле, арахисе, шпинате и брокколи. витамина Е легко найти в продуктах питания. Исследования показывают, что мужчины, которые имеют повышенный уровень витамина Е в рационе, имеют более высокое оплодотворение и лучшую подвижность сперматозоидов, чем мужчины, которые не имеют высокого уровня витамина Е.

 

    • чеснокСелен является антиоксидантом, который может предотвратить разрыв хромосом (проблема связанная с врожденными дефектами и выкидышем). Чеснок богат селеном и поэтому является обязательным для плодотворной диеты. Селен и витамины С и Е могут улучшить производство ваших сперматозоидов и их подвижность.

 

    • молокоL-аргинин показал в недавних исследованиях удвоение спермы и семенной жидкости, здоровье и активность сперматозоидов также увеличивается. Хорошими источниками аргинина включают молочные продукты, говядина, свинина, мюсли, овсянка, и орехи. Предварительные исследования показывают, что прием L аргинина в течение месяца помогает увеличить количество сперматозоидов.

 

    • мясоL-карнитин содержится в высоких концентрациях в здоровой сперме. Доказано, что значительно увеличивает процент высокоподвижных сперматозоидов. Это соединение синтезируется из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин играет важную роль в формировании спермы, созревания спермы и поддержания качества спермы. Говядина, то, где вы найдете высокие дозы L-карнитина, также есть небольшое количество в спарже и листовой зелени. Он содержится в малых количествах в некоторых орехах и семенах.

 

    • томатЛикопен является наиболее распространенным каротиноидом в организме человека и очень мощным антиоксидантом. Ликопен, как было доказано, также способствует увеличению качества спермы. Фрукты и овощи с высоким содержанием ликопена включают помидоры, арбуз, розовый грейпфрут, розовый гуава, папайя, и красный перец. Окислительное повреждение, связанное с мужским бесплодием, зачастую является следствием низкого уровня ликопина в сперме.

 

    • водаНе забывайте пить достаточное количество воды! Обезвоживание является причиной номер один плохого производства спермы. Компоненты спермы состоят в основном из воды. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.

 
 
 

Как сделать это все за один шаг

 

Когда вы придерживаетесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, которая включает пять порций фруктов и овощей, две - три порции молочных и белковых продуктов, плюс около пяти - шести порций зерновых, Вы автоматически принимаете все витамины и минералы, нужные вам чтобы производить здоровые сперматозоиды и высокое качество спермы каждый день. Не рекомендуется употреблять в пищу то же самое меню снова и снова. Вместо этого, хорошо сбалансированная диета является ключом к поддержанию максимальной выгоды от каждого питательного вещества в пище.

 

Кроме продуктов питания, что я должен делать?

 

Другие важные изменения образа жизни могут также помочь увеличить количество сперматозоидов:

 

Упражнения. Регулярные физические упражнения помогут снять стресс, а также улучшить общее состояние здоровья, но будьте осторожны. Чрезмерные физические упражнения могут нанести вред, так же как и определенные упражнения, которые могут негативно сказаться на яичках, такие как езда на велосипеде.

 

Достаточный отдых. Убедитесь, что вы нормально спите около 6-8 часов в день. Необходимо дать организму достаточно времени, чтобы восстановить себя, в том числе сперму.

 

Реже эякулируйте. Чем чаще мужчина эякулирует, тем меньше будет плотность спермы. Поддерживайте промежуток в три дня между эякуляциями.

 

Старайтесь есть натуральные продукты. Некоторые исследования показывают связь между химическими удобрениями и пестицидами с мужским и женским бесплодием.

 

Эякулируйте рано утром или днем. Считается, что уровень сперматозоидов более высок утром, в связи с пиком уровня тестостерона в крови.

 

Скиньте лишний вес, который имеет тенденцию вызывать дисбаланс тестостерона / эстрогена.

 

Что я не должен делать?

 

Качество спермы также может быть ухудшено из-за ряда факторов.

 

Курение, безусловно, может снизить качество спермы, также как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков.

 

Избегайте стрессов на работе, поскольку стресс может увеличить количество свободных радикалов в вашем организме и, следовательно, уменьшить качество спермы.

 

Слишком частые эякуляции могут также замедлить выработку спермы, поэтому постарайтесь подождать 2-3 дня между эякуляциями.

 

Плотные трусы, купание в горячей воде слишком долго, и длительная езда на велосипеде, поскольку эти вещи, как было доказано, также снижают качество спермы.

 

Анаболические стероиды и дефицит цинка также связаны с низким качеством спермы.




3 комментария к записи Как улучшить качество спермы

Александра

10th Март 2014 / 13:25

Спасибо за статью. Для меня это очень актуальная информация. Мой муж месяц назад спермограмму сдавал, есть отклонения и по концентрации и по подвижности. Врач говорит, что бы мы в отчаяния не впадали, а все рекомендации выполняли, они в статье приведены, повторятся, не буду. Так же спермактин посоветовал пропить. Надеюсь, все это поможет.

Полина

23rd Март 2015 / 04:33

У мужа тоже спермограмма плохая была, а все из-за его пристрастия к сауне, слишком часто ее посещал. Так ему бесплодие ставили, он поначалу в себе замкнулся, а потом к врачу за консультацией пошел и тот ему профертил посоветовал и как объяснил, что этот препарат очень хорошо улучшает качество спермы. Чуть больше месяца прошло и у нас все получилось, просто чудо какое то.

Виктория

29th Июль 2015 / 04:20

«Всяк кулик свое болото хвалит». Это я по поводу комментариев) Волшебные средства, как я погляжу) И как это Профертил вам за месяц помог, при том, что созревание сперматозоидов происходит за 3 месяца? Действительно чудо-чудесное) Про спермактин я вообще молчу. За такую цену продавать л-карнитин — это надо наглость иметь. Вон аналогичные сперотон и спермаплант стоят в 5 раз дешевле без преувеличений!

Оставить комментарий или два

Рубрики


Запомнить сайт!

Новинки

Витегра

спрей STUD 5000

жевательная резинка FEMALE VIAGRA

палочка New Night

Сила Императора

Краткая информация
Что купить?

Виагра:
Прием препарата за 40-50 мин до полового контакта, длительность воздействия 3-4 ч.
Виагра софт:
Прием препарата за 5-15 мин до полового контакта, длительность воздействия 3-4 ч., совместим с обильной едой.
Сиалис:
Прием препарата за 20-30 мин до полового контакта, длительность воздействия до 36 ч., совместим с алкоголем.
Сиалис софт:
Прием препарата за 5-15 мин до полового контакта, длительность воздействия до 36 ч., совместим с обильной едой и алкоголем.
Левитра:
Прием препарата за 20-30 мин до полового контакта, длительность воздействия до 12 ч., годится мужчинам с проблемами сердца и повышенным уровнем сахара в крови.
Дапоксетин:
Прием препарата за 90 мин до полового контакта, длительность воздействия 3 ч., делает половой контакт длиннее до 4 раз.
Super P-Force:
Прием препарата за 50-90 мин до полового контакта, длительность воздействия 3-4 ч., одновременно увеличивает эрекцию и продлевает половой контакт.

Последние отзывы